गर्मियों में कैसे रखें अपना और परिवार का खयाल…जरा सी सावधानी मिलेगी राहत 

Ashoka Times…16 May 23

गर्मियां तेजी के साथ बढ़ रही है पारा बढ़ते बढ़ते 38 से 40 के आसपास पहुंच गया है ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर खुद को जिंदा रखने के लिए हम क्या कर सकते हैं जरूरी नहीं है कि गर्मियों में आप महंगे पेय पदार्थ खरीद कर पीएं बेहतर है कि आप गर्मियों में सबसे अधिक इस्तेमाल नींबू पानी, तरबूज, खरबूजा और शुद्ध जल का कर सकते हैं। इससे बेहतर कुछ नहीं है।

1*हल्का और हेल्दी फूड गर्मियों के दिनों में जरूरी है…

गर्मियों में बहुत जरूरी है कि आप भारी खाने से बचें नॉनवेज कम करें और अधिक से अधिक लिक्विड वाला भोजन ग्रहण करें गर्मियों में आपके शरीर की आधी से अधिक शक्ति खुद को ठंडा रखने में लग जाती है ऐसे में शरीर को प्रकृति तौर पर जो शक्ति दी जा सकती है वह उपरोक्त लिक्विड और फ्रूट्स के माध्यम से आप दे सकते हैं।

2*खूब पानी पिएं …

3*घर के अंदर रहें …

4*शराब और कैफीन से रहें दूरी …

5*बाहर के खाने से परहेज करें …

6*आंखों का रखें ख्याल

इसके अलावा कोशिश कीजिए गर्मियों में नल से आने वाले या टंकी से आ रहे पानी के साथ नहाया ताकि आप पूरा दिन खुशनुमा रह पाए।

गर्मियों में अगर आप AC ऑफिस में काम करते हैं तो यह भी आपके लिए एक बड़ी बीमारी का सबब बन सकता है ac अगर 26 डिग्री टेंपरेचर से नीचे चल रहा हो तो बाहरी तापमान और शरीर के तापमान को मेंटेन करने में मश्कत करनी पड़ती है।

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