पढ़िए क्या है लक्षण…
समस्या है तो सुझाव भी….
Ashoka Times…2 April
भारत में खानपान के कारण एक पूरी पीढ़ी शुगर की चपेट में आती जा रही है 6 में से 2 लोगों को डायबिटीज हो रही है। आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपको शुगर होने वाली है तो किन लक्षणों से आप इसका पता कर सकते हैं।
आपको बता दें कि डायबिटीज दो प्रकार की होती है। टाइप 2 डायबिटीज और टाइप 1 डायबिटीज इसमें डायबिटीज टाइप 2 आप अपने खानपान में बदलाव से ठीक कर सकते हैं और अगर आपकी डायबिटीज टाइप 1 स्टेज पर पहुंच गई है तो आपके पास जीवन भर इंसुलिन लगाने के अलावा कोई और रास्ता नहीं है।
कैसे पहचाने क्या आप बन रहे हैं डायबिटीज के मरीज….
1. थकान, धुंधला दिखाई देना अगर आपको थकान रहने लगी है और आपको धुंधला भी दिखाई देने लगा है तो यह भी एक सिग्नल है कि आप को शुगर हो सकती है।
2.बेवजह वजन घटना, अगर आपका वजन बिना किसी कारण घटने लगा है यह भी एक सिग्नल है शुगर का
3.ज्यादा भूख लगना, अगर आपको अचानक ज्यादा भूख लगने लगी है यह भी शुगर के संकेत माने जा सकते हैं।
4.घाव का जल्दी ठीक नहीं होना, अगर आपको कहीं चोट लग गई है और कई दिनों बाद भी वह ठीक नहीं हो रही है तो यह भी आपको शुगर के संकेत हो सकते हैं।
5.जल्दी इन्फेक्शन होना, अगर आप जल्दी-जल्दी इंफेक्शन के चपेट में आ रहे हैं बार-बार संक्रमा हो रहा है आप तुरंत शुगर चेक करवाएं।
6.मसूड़ों में सूजन और खून आना, भी शुगर के संकेत है
7.आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता होना।
8.ज्यादा प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना डायबिटीज होने का सबसे आम लक्षण है। इसका मतलब यह है कि अगर आपको अचानक कुछ दिनों से ऐसी समस्या होने लगी है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
टिप्पणियों पर पड़ता है असर करना पड़ता है डबल काम….
किडनी ओ को करनी पड़ती है दुगनी मेहनत….
शुगर के मरीजों की किडनी ओ को डबल मेहनत करनी पड़ती है एक्स्ट्रा शुगर को छोड़ने के लिए किडनी जब डबल काम करती है तो आपको बार-बार पेशाब आता है।
A1C टेस्ट बताएगा आपकी शुगर हिस्ट्री…
इस टेस्ट से आपकी 2 से 3 महीने की डायबिटीज हिस्ट्री पता चल सकती है आपको शुगर है या नहीं इस टेस्ट से बिल्कुल साफ हो जाएगा लेकिन इस टेस्ट को करवाने से पहले कम से कम 12 घंटों तक कुछ ना खाएं जाने रात के समय जल्दी खाना खाए और सुबह आप यह टेस्ट करवा सकते हैं।
सुबह शाम की शहर आपको रखेगी शुगर समस्या से दूर…
शुगर की समस्या से अगर आप दूर रहना चाहते हैं तो आपको सुबह और शाम कम से कम आधा घंटा सैर करनी होगी । इसके अलावा बैलेंस डाइट लें रात के समय खाना जल्दी खाएं और कम खाएं ।
इसके अलावा सप्ताह में 2 से अधिक उपवास ना रखें लगातार खाली पेट ना रहे अगर आप इन सभी चीजों पर गौर करते हैं बैलेंस डाइट लेते हैं तो आपको शुगर से काफी हद तक निजात मिल सकती है।
क्या ना खाएं…
अगर आपको शुगर ने घेर लिया है तो जरूरी है क्या आपको पता हो क्या खाना है और क्या नहीं सबसे पहली बात तलाब होना ना खाएं इसके अलावा आलू कम से कम खाएं फुल सेट दूध ना पिएं। वैसे तो दही डायबिटीज मरीज के लिए अच्छी होती है लेकिन फ्लेवर्ड दही ना खाएं क्योंकि इस दही में मीठे के साथ कई दूसरे तत्व भी मिलाए जाते हैं।
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