खर्राटों से है परेशान तो आजमाएं ये नुस्खे तुरंत पड़ेगा फर्क…
Ashoka Times…15 April 23
अगर आपके परिवार में किसी को खर्राटे आते हैं तो यह एक बड़ी समस्या है।
खर्राटे हेल्थ के लिए बहुत अधिक नुकसानदायक होते हैं. क्योंकि ये इस बात का भी लक्षण होते हैं कि शरीर में आवश्यकता के अनुसार ऑक्सीजन नहीं पहुंच पा रहा है. ये हार्ट और ब्रेन हेल्थ दोनों के लिए नुकसानदायक माने जाते हैं. हालांकि ज्यादातर मामलों में हर व्यक्ति को लाइफ में कभी ना खर्राटों की समस्या जरूर होती है.
ऐसे में खर्राटे मारने वालों के साथ सोने वाले अपनी नींद पूरी करने के लिए तरस जाते हैं तो आप बड़ी परेशानी में हो सकते हैं वहीं दूसरी ओर खर्राटे के कई ऐसे कारण हैं जो बाद में बड़ी बीमारियों की वजह बनते हैं ।
खर्राटे की सबसे पहली वजह है आपका बढ़ा हुआ वजन आपके बढ़े हुए वजन के कारण आपकी गले और उसके आसपास श्वास नली के नजदीक भी फैट जमा हो जाता है जो कि आपके श्वास नली पर दबाव डालता है और पूरी ऑक्सीजन आप के लंग्स तक नहीं जाने देता जिसके कारण आपको खर्राटों की आवाज सुनाई देती है।
वहीं दूसरी और इसके और भी कई कारण हो सकते हैं जैसे आपके गले के आसपास की नसों या मसल्स का कमजोर होना, साइनस प्रॉब्लम, रेस्पिरेट्री समस्या होने पर और स्मोकिंग करने पर या ठंड के कारण भी आपके खर्राटों में बढ़ोतरी हो सकती है।
क्या है उपाय…
सबसे पहला उपाय है कि आप अपना वजन कम कीजिए अगर आपका वजन ज्यादा है और आपको खर्राटे बहुत आते हैं तो फिर आप इन उपायों पर भी काम कर सकते हैं सबसे पहला उपाय है अगर आपको खराटे आते हैं तो लहसुन की कली को गर्म पानी में भिगोकर कुछ देर छोड़ दें और इस पानी को सोने से पहले पी लें इससे आपको 1 हफ्ते के अंदर राहत मिलनी शुरू हो जाएगी, दूसरा नुस्खा है देसी घी को हल्का गर्म कर उसकी एक दो बूंदे नाक में डालें और तेजी के साथ उसे अंदर की ओर खींचे दो-चार दिन अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको इससे भी कुछ राहत मिलती नजर आएगी।
वही देसी नुस्खा अनुसार दालचीनी पाउडर गर्म पानी में मिलाकर पीने से भी आपको कुछ ही दिनों में राहत मिलनी शुरू हो जाएगी। इसके अलावा रात के समय गर्म दूध में हल्दी डालकर पीने से भी आप को राहत मिलेगी।
वही आप अगर कमर के बल लेटते हैं तो आपके खर्राटों में बढ़ोतरी हो सकती है खर्राटे कम करने के लिए सबसे आसान और कारगर तरीका है कि आप करवट लेकर सोए और गर्दन को सीधा रखने के लिए हल्का तकिए का इस्तेमाल करें इससे आपको काफी राहत मिल सकती हैं।
इसके अलावा खर्राटे आपके ह्रदय समस्या की ओर भी इशारा करते हैं रात के समय अगर आपको पूरी ऑक्सीजन लंग्स को ना मिले तो काफी बीमारियों की जड़ अंदर बन सकती है।
खर्राटों को लेकर आप अपने डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं वह भी आपको इस बीमारी से निजात दिलाने के लिए कई तरह से लाइन ऑफ़ ट्रीटमेंट पर डाल सकते हैं।
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