Ashoka Times…16 March 2024/paonta sahib
हर व्यक्ति के जीवन में इस वक्त स्ट्रेस है जीने का दबाव है, काम का दबाव है ऐसे में दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए कुछ मुद्राएं हम आपको बताने जा रहे हैं जो आपके जीवन में आपको स्ट्रेस मुक्त कर एक नई ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
ऐसे में कमाने और खाने के बीच हर व्यक्ति अपनी मानसिक क्षमता से समझौता कर रहा है। इसके कारण डिप्रेशन, एंजाइटी, स्ट्रेस जैसे जोखिम देखने को मिल रहे हैं। शारीरिक परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए जिस तरह से बॉडी डिटॉक्स करने की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह से मानसिक स्वास्थ्य के लिए माइंड डिटॉक्स की जरूरत होती है।
आज हम आपको दो ऐसी मुद्रा बता रहे हैं जिससे आप का माइंड डिटॉक्स हो सकता है।
अपान मुद्रा….
सबसे पहला सुख आसन में बैठ जाएं।
इसके बाद हथेलियां को घुटनों के ऊपर खोलते हुए रखें।
अब इंडेक्स फिंगर को मोड़कर अंगूठे की छोर पर रखें।
इसके बाद मिडिल और रिंग फिंगर को अंगूठे के टिप पर छुए।
इस दौरान आपकी लिटिल फिंगर बाहर की ओर फैली होनी चाहिए।
इस मुद्रा को करते वक्त आंखें बंद रखें और गहरी सांस लें।
आपका पूरा ध्यान सांसों पर होना चाहिए।
ध्यान रहे इस दौरान आपकी रीढ़ और कमर बिल्कुल सीधी हो।
इस पोजीशन में आप 15 मिनट रहें।
अपान मुद्रा के फायदे
इस मुद्रा से आपका मस्तिष्क पूरी तरह से डिटॉक्सिफाई होता है।
आप भावनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं।
मानसिक स्थितियों जैसे तनाव चिंता डिप्रेशन कम होती है।
ज्ञान मुद्रा…
सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं।
कमर और गर्दन को सीधा रख लें।
हाथों की कलाइयों को घुटनों पर रख लें।
दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के सिरे को मोड़कर अंगूठे के साथ मिला दें।
बाकी तीनों उंगलियों को सीधी रखकर आपस में मिला लें।
अब आराम से इसी स्थिति में आंखें बंद करके ध्यान लगाएं।
लंबी और गहरी सांस लें, अपना ध्यान सांसों पर रखें (स्मोकिंग से निजात दिला सकते हैं ये आसन)
इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 30 मिनट तक करें।
अगर आप इन मुद्राओं को एक सप्ताह तक लगातार करते हैं तो आपको अपने भीतर एक नई ऊर्जा मानसिक तौर पर एक नई क्षमता आसानी से महसूस हो पाएगी आसान करने का सही समय आसन करने का सही समय वह होता है जब आसपास कोई शोर शराबा न हो बल्कि आपके आसपास प्रकृति से निकलने वाली आवाज़ें हों जो आपको भीतर तक सकूं दे पाती हैं।
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